好皮肤内调保养 从国家级运动员、空降女兵、模特，再到高校老师、法学博士在读，说实话我现在的好状态，真离不开我一直坚持的内调习惯，素颜干净没什么大瑕疵，身体也很有线条感，整个人充盈着健康自然的美~ · —简单share一下— 【补气】 要记住，皮肤是需要喝血的，尤其是在生理期之后 ①苹果黄芪水：黄芪，苹果，红枣，挡参，养生壶煮20mins就行，我姨妈来之前会连续喝几天 ②五红汤：枸杞、红枣、红豆、花生、红糖，提前泡发40分钟，然后放一起煮一个小时，经常喝可以补气血，脸色也更红润 · 【内服】 抗老抗衰是一场随时随地每时每刻都在发生的战役，女生过了25岁之后，机体的代谢能力是不断下降的，如果不依靠补充剂来强化身体内部清除色素的能力，老旧色素会越积越多，所以，补充高含量的原花青素很重要 像julytiger葡萄籽我就一直在吃，不管是500mg高含量的葡萄籽还是复配的谷胱甘肽、烟酰胺每一个单拎出来都是吓走黑素的存在，直接能补充到皮肤各个地方，还不用建立耐受。坚持下来，脸上的文文被抚平得很好，而且斑点也肉眼可见的淡化，现在脸上自带的饱满透亮感觉下一秒能掐出水来，就算偶尔熬夜也不会垮脸！整个人充斥着满满的少女感！ · 【护肤】 ①清洁：我还是习惯素颜，不过每天也会用油给皮肤做清洁，像荷荷芭油和甜杏仁油就很不错，能够清除白天因为锻炼分泌的油脂~ ②补水：不知道你们，但我很喜欢敷面膜,不过一周最多三次,贴片面膜和涂抹面膜换着用 · 【少吃】 ①每天两顿饭，之前也给你们说过，2拳头蔬菜+1手掌蛋白质+1拳头主食，严格把握每餐的配比 ②管住嘴迈开腿，每顿饭吃七八分饱就行，然后吃完、可以走一走或者靠墙站立，千万不要直接躺下哦 ③学会保持空腹力，分辨自己是饿还是馋，如果饿就正常吃粗粮，如果馋就喝温水或者美式 · 最后想说，女孩们一定要学会投资自己，保养自己，只有爱自己才能绽放出美丽的花！